Laura Wendel (M.A. Beratung, Mediation, Coaching)
Klar fühlen. Bewusst entscheiden.
Klarheit in drei Schritten mit dem Innen-Klar-Ansatz
Jeder Mensch trägt die Fähigkeit in sich, ein Leben mit stimmigen Entscheidungen zu gestalten. Zufriedenheit kann dann entstehen, wenn eigene Erwartungen und Bedürfnisse wahrgenommen und beachtet werden. Stress, alte Muster oder äußere Erwartungen können diesen Zugang manchmal verdecken.
Der Innen-Klar-Ansatz verbindet praxisnahe Methoden mit psychologischen Erkenntnissen, um den Weg zu klaren, stimmigen nächsten Schritten zu sehen. Der Prozess entfaltet sich in drei aufeinander aufbauenden Schritten.
Schritt 1: Achtsamkeit entwickeln
Innere Klarheit beginnt dort, wo die eigenen Bedürfnisse wahrgenommen werden. Der Innen-Klar-Ansatz nutzt einfache, aber wirksamen Methoden wie Atemübungen, Körperwahrnehmungsimpulse und achtsame Ruhephasen, um die Verbindung zu Körper, Gefühlen und Bedürfnissen zu stärken.
Psychologischer Hintergrund: Wer sich selbst innerlich wahrnimmt, erkennt, was gerade wichtig ist und kann eigene Bedürfnisse und Erwartungen klarer spüren.
Schritt 2: Bedürfnisse und Erwartungen prüfen
Unsere Bedürfnisse und Erwartungen beeinflussen, wie wir handeln - oft unbewusst. Viele Erwartungen - eigene oder fremde - können blockierend wirken. Der Innen-Klar-Ansatz unterstützt dabei, innere Überzeugungen bewusst wahrzunehmen und auf ihre aktuelle Relevanz zu prüfen. Hinderliche Glaubenssätze werden sichtbar und Reflexionsübungen helfen, Klarheit über das eigene Selbstbild zu gewinnen sowie hilfreiche Denk- und Handlungsweisen bewusst zu stärken.
Psychologischer Hintergrund: Klarheit über das eigene Selbstbild ist entscheidend, um stimmige Lebensentscheidungen zu treffen.
Schritt 3: Umsetzung in den Alltag
Erkenntnisse entfalten ihre Wirkung erst, wenn sie in die eigene Lebenssituation integriert werden. Der Innen-Klar-Ansatz unterstützt dabei, neue Einsichten in praktische, umsetzbare Schritte zu übersetzen. Dazu gehören kleine Übungen für unterwegs, Erinnerungsanker und Routinen, die helfen, die gewonnenen Erkenntnisse nachhaltig zu integrieren - egal, ob du gerade unterwegs oder zu Hause bist.
Psychologischer Hintergrund: Nachhaltige Veränderung entsteht, wenn neue Einsichten durch Wiederholung gefestigt, in konkrete Alltagshandlungen eingebunden und emotional positiv verknüpft werden.
Wie der Innen-Klar-Ansatz im Coaching angewendet wird
Je nach Anliegen schauen wir gemeinsam, welcher Schritt des Innen-Klar-Ansatzes für dich gerade im Vordergrund steht.
Manchmal geht es zuerst darum, zur Ruhe zu kommen und wieder Zugang zu dir selbst zu finden – also mehr Achtsamkeit und Spüren.
In anderen Fällen steht die Klärung im Mittelpunkt: Was gehört wirklich zu dir, was kommt von außen? Welche Werte leiten dich, welche Erwartungen möchtest du loslassen?
Und manchmal ist Klarheit schon da – dann geht es darum, mutig ins Handeln zu kommen, kleine Schritte zu planen, um eine Entscheidung zu treffen, die sich wirklich stimmig anfühlt.
So entsteht ein Coaching-Prozess, der sich an deinem Weg orientiert – nicht umgekehrt.
Ziel des Innen-Klar-Ansatzes
Der Innen-Klar-Ansatz begleitet Menschen darin, ihren eigenen Weg klar, stimmig und selbstbestimmt zu gestalten. Hierzu werden innere Ressourcen, Stärken und Werte bewusst wahrgenommen und in die aktuelle Lebensphase integriert. So entsteht die Möglichkeit, Entscheidungen klarer zu treffen, Routinen selbstbestimmt zu gestalten und Zufriedenheit nachhaltig zu fördern.
Hintergrund und Idee
Den Innen-Klar-Ansatz habe ich während meines Masterstudiums in Beratung, Mediation und Coaching entwickelt, in dem ich mich intensiv mit psychologischen Theorien, Selbstreflexion und praxisnahen Methoden auseinandergesetzt habe. Das Vorgehen basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurde so konzipiert, dass es Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen unterstützt – auf Reisen oder in Auszeiten entfaltet er oft zusätzliche Wirkung durch den Abstand zum Alltag.
Der Ansatz verbindet einfache, wirksame Übungen, Reflexionsmethoden und alltagsnahe Strategien mit psychologischen Erkenntnissen. So unterstützt er Schritt für Schritt dabei, eigene Bedürfnisse, Werte und Ziele klarer wahrzunehmen und stimmige Lebensentscheidungen zu treffen – genau dort, wo man gerade steht und mit allem, was man mitbringt.