Laura Wendel (M.A. Beratung, Mediation, Coaching)
Klar fühlen. Bewusst entscheiden.
Warum der Innen‑klar Ansatz wirkt – die psychologische Grundlage
Der Weg zu mehr Klarheit und stimmigen Lebensentscheidungen basiert auf drei zentralen Schritten, die in der psychologischen Forschung gut belegt sind und in der Coachingpraxis seit Jahren erfolgreich angewendet werden.
1. Achtsamkeit: Wahrnehmen, bevor Veränderung möglich wird
Psychologischer Hintergrund:
Veränderung beginnt immer mit Bewusstheit. Viele Menschen reagieren auf äußere oder innere Reize automatisch, ohne wahrzunehmen, wie es ihnen wirklich geht. Achtsamkeit – das bewusste Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen – trainiert genau diese Selbstwahrnehmung.
Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren, die Emotionsregulation verbessern und die kognitive Flexibilität erhöhen. Modelle wie das Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat-Zinn oder die Forschung zu interozeptiver Achtsamkeit verdeutlichen, dass ein klarer Blick auf das eigene Erleben die Grundlage für nachhaltige Veränderungen bildet.
Im Coaching heißt das:
Wir schaffen Raum, in dem du spürst, was wirklich in dir vorgeht. Du lernst, deine innere Stimme wahrzunehmen, statt deine Entscheidungen von automatischen Mustern leiten zu lassen.
2. Erwartungen & Denkmuster: Unsichtbare Antreiber erkennen
Psychologischer Hintergrund:
Viele unserer Entscheidungen und Handlungen werden von unbewussten Glaubenssätzen, übernommenen Rollenbildern oder gesellschaftlichen Erwartungen geprägt. Diese stammen oft aus früheren Erfahrungen oder empfundenem Druck und passen nicht immer zu unserem heutigen, erwachsenen, selbstbestimmten Leben.
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) zeigt, dass das Bewusstmachen und Überprüfen solcher Denkmuster essenziell ist, um gesündere, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen.
Auch Theorien wie Self-Determination Theory (Deci & Ryan) betonen die Bedeutung von Autonomie, Kompetenz und sozialer Eingebundenheit für langfristige Zufriedenheit.
Im Coaching heißt das:
Wir schauen gemeinsam, welche unsichtbaren Antreiber dein Handeln steuern. So kannst du alte Muster hinterfragen und bewusst Entscheidungen treffen, die zu dir passen.
3. Umsetzung: Von der Erkenntnis zur nachhaltigen Veränderung
Psychologischer Hintergrund:
Neue Erkenntnisse wirken erst, wenn sie in das eigene Leben einfließen. Dabei geht es nicht darum, alles sofort zu ändern, sondern passende Schritte zu finden, die in die aktuelle Lebenssituation passen.
Forschungen der Verhaltenspsychologie – z. B. die Arbeiten von James Clear (Atomic Habits) und Erkenntnisse aus der Motivationspsychologie – zeigen, dass Motivation allein selten reicht. Entscheidend sind kleine, konkrete Schritte, die in den Alltag integrierbar sind, sowie soziale und strukturelle Unterstützung.
Ergänzend liefert ein systemischer Blick, wie ihn u.a. Sonja Radatz im Relationsmodell beschreibt, wertvolle Impulse: Veränderungen entfalten dann nachhaltige Wirkung, wenn sie im Kontext des Umfeldes, Rollen und Strukturen betrachtet werden.
Im Coaching heißt das:
Wir entwickeln gemeinsam Wege, wie du die Erkenntnisse aus Achtsamkeit und Erwartungsreflexion in konkrete, für dich stimmige Schritte übersetzt. Dabei berücksichtigen wir dein Umfeld, deine Rollen und bestehenden Strukturen, sodass die Umsetzung realistisch, für dich passend und nachhaltig gelingt. Ich begleite dich Schritt für Schritt auf diesem Weg - für eine Entscheidung, die sich wirklich richtig für dich anfühlt.
Warum der Innen-Klar-Ansatz wirkt
Der Innen-Klar-Ansatz verbindet Selbstwahrnehmung, inneres Klar-werden und praktische Umsetzung in drei aufeinander aufbauenden Schritten. So entsteht ein Prozess, der nicht nur inspiriert, sondern spürbare Veränderung möglich macht.
Egal, ob du gerade auf Reisen bist, dir in einer Auszeit Zeit für dich nimmst oder zuhause einen neuen Lebensabschnitt beginnst – der Ansatz unterstützt dich dabei, dich selbst besser wahrzunehmen, Entscheidungen klarer zu treffen und neue Wege Schritt für Schritt zu erproben. Er begleitet dich dort, wo du gerade stehst und hilft, neue Erkenntnisse nachhaltig in dein Leben zu integrieren mit dem Leitsatz: Klar fühlen. Bewusst entscheiden.
Du hast das Gefühl, dass mein Coaching mit diesem Ansatz etwas für dich sein könnte?
Melde dich gerne für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch - und wir klären Fragen und schauen, wie ich dich am besten unterstützen kann!